手球比赛规则全解析：从基本动作到犯规判罚的详细指南

比赛基本框架

• 比赛时长：成人比赛分为上下半场各30分钟，中场休息10分钟
• 球队构成：每队7名场上队员（含守门员）和最多7名替补
• 场地规格：40×20米的矩形场地，两端设3米宽、2米高的球门

核心规则详解

球员可以用手、臂、头、躯干和大腿触球，但以下行为将被判罚：

1. 持球超过3秒不传不射（"三秒违例"）
2. 持球移动超过3步（"走步违例"）
3. 故意用脚或小腿触球（守门员在禁区内除外）

防守时允许用身体阻挡对手，但禁止：

• 拉拽对方球衣或手臂
• 从后方或侧面进行危险冲撞
• 对正在射门的球员进行危险拦截

得分与特殊判罚

球整体越过球门线即算得分。出现犯规时，裁判可能作出以下判罚：