因为睾固酮可以帮助和刺激肌肉增长，而健身和性生活一样，都需要睾固酮，所以绝大多数健身者的“健身餐”里都有刺激睾固酮分泌的成分。
据一份2011年在《Journal of Sports Medicine and Physical Fitness》刊出的研究报告表明，中低强度健身者在持续一周七天健身后，睾固酮的分泌量是呈上升趋势。
这也意味着，他们在刺激肌肉生长的同时，也可能增强了性欲。
为什么有人欲望下降了？
当然，物极必反。跑步健身和性能力的关系也是如此。
根据英属哥伦比亚大学的报告，当跑者在一周的训练量超过65公里，也就是月跑量在250－300公里间时，跑者体内的睾固酮量明显降低。
这其中的重要原因就是，马拉松的训练导致跑者体内的皮质醇增多，影响了睾固酮的分泌。
巴西圣保罗联邦大学就曾经跟踪调查了20位马拉松跑者，结果发现，他们在赛后体内的睾固酮分泌量比正常水平降低了50%，而赛后的一天，皮质醇还处在一个相对较高的含量。
长跑训练以及马拉松比赛，对性欲和性能力有负面影响，过量的健身亦是如此。
美国莱斯大学的运动健康方面的博士詹金斯通过研究发现，过量健身以及不当的恢复休息，会直接导致体内的睾固酮分泌下降，这不仅无法帮助肌肉增长，还会影响健身者的性能力。
所谓的过量健身则因人而异，重点是在训练中超过了自己可以承受的强度，以及在训练后没有足够的休息恢复，并且没有补充足够的能量以及睾固酮中重要的锌元素。
健身后注意补充锌元素
健身跑步和性其实是“相爱相杀”的关系。
适度的跑步和健身可以“助性”，甚至不少人在训练之后可能会特别有“性”趣。
但是，在训练之后，其实跑者和健身者应该在短时间内“克制”住自己。因为运动会消耗大量的蛋白质和睾固酮，这是保持体力的物质基础。
增高的肾上腺素虽然可以影响各种细胞的生化反应，提高神经兴奋，但它会收缩血管，带来一定的抑制作用。
所以，在健身之后，很多专家和教练建议，应该及时补充锌元素，在精、气、神各个方面充分休息后，再进行性生活。
好的富含锌的食物来源包括：动物肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、粗营养食物、坚果、蛋和豆类等等。
本文摘自李金熙博客：转载请注明来源：
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